1. المنتدى الأن فى مرحلة التشغيل التجريبي

    لمزيد من المعلومات أضغط هنا

    إستبعاد الملاحظة

كى تكونى جميله ....1

الموضوع في 'كلام بنات' بواسطة snow white, بتاريخ ‏8 فبراير 2009.

بحث جوجل فى المنتدى

الوسوم:
  1. snow white

    snow white

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2009
    المشاركات:
    317
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16

    الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر ينبع من المشاعر والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر هل تعلمين ما تفعله الضغوط بك وبجسمك :
    ازدياد ضغط الدم
    تسارع دقات القلب
    ازدياد إفراز هرمون الأدرينالين الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف
    وهل تصدقين إن القلق يمكن أن يؤثر في توزيع الكالسيوم في الجسم وبالتالي إلى تلف الأسنان
    ابتعدي عن أسباب التوتر والقلق :
    لن تصدقي أن أمور صغيره يمكن أن تسبب لك الشدة إذا ما تراكمت وبمرور الوقت مثل صراخ الأطفال ،قلة النوم، وغيرها من المشاكل البسيطة التي تواجهنا بشكل يومي لذلك يجب عليك معرفة الأمور التي تسبب لك الضيقة وحاولي تجنبها أو معايشتها مثل:
    عدم القدرة على الرفض:
    فقد تكونين منهمكة في أعمال كثيرة وربما كانت تقع على عاتقك مسؤوليات لا حصر لها ولكنك مع ذلك تعجزين عن قول لا إذا طلب منك القيام بعمل جديد مما يجعلك تصابين بالتوتر والانفعال فكوني حازمه وارفضي بلطف فقولي "أتمنى لو أستطيع ذلك ولكن عندي عمل كثير " وتذكري أن صحتك ترجوك أن تقولي ذلك .

    احذري من اتخاذ القرارات الارتجالية وفكري قبل أن تتخذي أي قرار عدة دقائق حتى لا تندمي فيما بعد وتعرضي نفسك لضغوط أنت في غنى عنها
    الأمور ألمعلقه تسبب لنا ضغوطا قد لاندرك حجمها حتى لو كانت هذه الأمور بسيطة فمثلا إذا قررت اعدادة ترتيب منزلك أو إحدى غرفه وظللت تؤجلين هذا العمل فسيظل بدوره يقلقك إلى أن تقومي به لذا لا تؤجلي ما تريدين فعله بل قومي به على الفور

    الانتظار :ننتظر في اليوم عشرات المرات فمره ننتظر في عيادة الطبيب ومره ننتظر شخصا كان من المفترض أن يأتي قبل ساعة وهكذا إذا اضطررت للانتظار فحاولي القيام بعمل ما فهذا يشعرك بتحسن
    مارسي الرياضة فلها دور كبير في إراحة الإنسان من الانفعالات وبالتالي الاسترخاء
    تجاهل المشاكل والعوامل المسببة للقلق : لكن عدم مواجهة مشاكلك لا يحلها بل على العكس فانه يعكسها لتعيش داخل جسدك بدلا من أن تخرج وتعبر عن نفسها والهروب من المشكلة يجعلها اكبر واثقل مما هي عليه فى الحقيقه.

    طرق تساعدك على تجنب التوتر :

    هناك بعض الطرق التي تساعدك على إبعاد شبح الشدة عنك عن طريق منح الجسم راحة جسديه وفكرية
    تعلمي
    طريقة التنفس الصحيحة فهي مفيدة جدا في جعلك تشعرين بالراحة *** خذي نفسا عميقا من انفك واملئي بطنك بالهواء وليس صدرك ثم ازفري ببطء متيحه للهواء أن يخرج من بطنك .

    استرخي كلما اتيحت لك ألفرصه تمددي في فراش مريح وأرخي أعضائك واحدا تلو الآخر وأغمضي عينيك ابقي هكذا لمدة ربع ساعة
    ابتعدي عن الصوت العالي وعن الضجيج فالضجيج أفه تسبب الأمراض والتوتر

    والان نتعرف على طرق الخبيرة الكسا ادانا للتخلص من التوتر والشعور بالراحة

    للتخلص من الضغوط :

    اضغطي بإصبعي السبابة والإبهام على جبهتك في المنطقة أعلى العين مباشرة وتحت خط الشعر لمدة ثلاث دقائق هذا النوع من الضغط يساعدك على التواصل مع عوامل الهدوء والاسترخاء داخل الجسم

    للتفكير بواقعية وإبعاد التشتت :
    اجلسي على كرسي ورجلاك ثابتتان على الأرض تنفسي الهواء بعمق حتى يرتفع بطنك

    فكري بايجابيه:أكدي لنفسك حقيقة انك تملكين الاختيار بين أن تفكري بطريقه ايجابية وبطريقه سلبية واختاري التفكير الايجابي

    فكري في ثلاث أشياء ايجابية تخص حياتك وثلاث أشياء ايجابية فيما يخص شخصك وثلاث أهداف تريدين الوصول إليها وسجلي ذلك كله في قائمه لتراجعيها بعد ذلك عدة مرات خاصة في فترة الصباح عندما تكون طاقتك الحيوية في قمتها

    للتخلص من المشاعر السلبية :

    في كثير من الأحيان تتسبب المشاعر والخبرات السلبية في تعطيل تدفق الطاقة الحيوية في الجسم وحدوث انسداد في مسارها ولمنع ذلك يمكنك عمل ما يلي :خذي ورقه واكتبي فيه كلما يؤلمك اكتبي كل صغير وكبيرة تصفين بها ما يؤلمك وتريدين التعبير عنها وواصلي الكتابة حتى لا يعود هناك أي شئ تكتبينه خذي الورقة وقطعيها أو احرقيها وارميها خارج المنزل ثم انسي الورقة وما فيها تماما الآن كل مافيها أصبح من الماضي

    للتقدم :
    اكتبي قائمه بكل ما نجحت في تحقيقه بسيطا أو مهما صغيرا أو كبيرا حتى يتبين لك الحجم الحقيقي لإنجازاتك من دون التقليل أو المبالغة

    - يجب أن تفصلي بين شخصيتك الواقعية والمثالية فالغالبية العظمى من مشاعر الإحساس بالذنب تنبع من رسم صوره مثاليه أكثر من اللازم لما يجب أن نكون عليه أو وضع أهداف لا نستطيع الوصول إليها

    - إذا كان إحساسك بالذنب نابع من اعتقادك بأنك مقصرة في القيام بوجباتك وانك لا تفعلين مافيه الكفاية فامسكي ورقه وقلم وكتبي الوظائف التي تقومين بها كزوجه وأم ووو وسوف تعجبين من كميه الإنجازات

    · الحسد

    يعتبره علماء النفس نوع من الغضب وعندما يسيطر شعور الحسد على شخص فانه يركز تفكيره على ما ليس لديه ومالا يتصف به

    الحل :

    الحسد يعتبر طاقه مدمره لأننا نوجهه نحو أنفسنا وبطريقه سلبية فحاولي تحويله إلى طاقه ايجابية تولد لدينا الدوافع للتقدم نحو الإمام

    · الانانيه

    الانانيه تمتلك شعور بأنها مركز الكون كله فمن الصعب إن يتفاهموا مع من حولهم أو يتوصلوا إلى حلول وسط أو يتنازلوا عن أي شئ
    الموضوع طويل شويه بس بجد كلام حلو اوى
    وفى كلام تانى بس اشوف ردود البنات على ده الاول




     
  2. FURP

    FURP الرد الألى على المواضيع <br><img border="0" src="h

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يناير 2007
    المشاركات:
    1,609
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    36
    شكرا لك على الموضوع أخى snow white...
    ننتظر منك المزيد من المواضيع ياsnow white...
    حفظك الله اخىsnow white...
     
  3. crazyman125

    crazyman125

    إنضم إلينا في:
    ‏15 أغسطس 2008
    المشاركات:
    1,304
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    مهندس بترول
    الإقامة:
    مصر
    مش عارف.................
    أقول انا جيت غلط ....
    ولا الموضوع اللي مكانه غلط.......
    بخلاف البتاع اللي اسمه ماسكره ده........
    الكلام ده ينطبق علينا كلنا...........
    هرجع واقرأه تااني مره باستفاضه بقى....

    بس همشي انا دلوقتي.....

    شكرا يا سنو ويت...........
    خدي بالك من التفاحه..
    هي العجوز لسه ما جتش.........
    هههههههه
     
  4. snow white

    snow white

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2009
    المشاركات:
    317
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    يعنى قريت الماسكرة و مقريتش احمر الشفاه يا كريزى:yasser-atrees (132)
    عموما انا مستنيه ردك عليه لما تقراه باستفاضه بقى تانى :yasser-atrees (15):
     
  5. semsem

    semsem New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 أغسطس 2008
    المشاركات:
    81
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الوظيفة:
    مهندسه بعد 4 سنين ان شاء الله
    الإقامة:
    مصر
    شكرا ليكي يا سنو ويت فعلا الكلام مفيد لينا كلنا
     
  6. crazyman125

    crazyman125

    إنضم إلينا في:
    ‏15 أغسطس 2008
    المشاركات:
    1,304
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    مهندس بترول
    الإقامة:
    مصر
    اولا انا هتجاهل كل اشارة اللى ان الموضوع للبنات بس
    وربنا يعني بقى.........:SugarwareZ-001:

    جميل اوي ...عارفه انا عارف ان الرياضه مهمه....
    بس مش بمارسها....
    بس بلعب كوره والله...
    اينعم انا مليش فيها خااااااااااالص

    :yasser-atrees (201)
    بس اهي رياضه.....ولا ايه...............



    بقالي ربع ساعه بحاول اعمل كده.....
    مش عارفه هو ازاي احط الهوا فبطني...........:SugarwareZ-005:



    طيب ده سهل ممكن نجاوبه اهو....

    3 اشياء ايجابيه فحياتي...

    اني فكلية كويسه(من حيث المستقبل بس)
    اني بقرأ كتير...............:SugarwareZ-005:
    اهلى بالذات امي قريبه مني اوي...(بس عصبيه)


    همو اللي فاتوا دول كده صح عن حياتي ولا انا مش فاهم اوي يعني...


    3 حاجات لشخصيتي........ممممممممم

    متهيقلي يعني.....

    اني صريح ومباشر

    اني بفكر كتير...(مع ان التفكير بيتعبني والله)

    اني مبغلطش فحد.........
    :yasser-atrees (15):

    طيب.......


    اديني كتبت.............
    ......
    .........
    ....
    .......
    .........
    ......
    ....


    طبعا كلكم مستنيني تعرفوا انا كتبت ايه........



    على العموم انا كتبت ورميت الورقه.............:SugarwareZ-005:





    جميل يا سنو ويت الكلام...
    مستنيني الباقي...

    .مع كمية التريقه اللي هاخدها اني بكتب فمنتدى البنات
    بس وانا مالي الكلام عام...
    بس انتي اللي حطيتي فيه حرف الياء ده الللي خلى الكلام كله مؤنث

    انا مبقتش عارف اطنش ولا كلمة.........اااااااااااااايه...........


     
  7. لبنى أحمد نور

    لبنى أحمد نور المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2007
    المشاركات:
    2,098
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    خطَّطَ يُخطِّطُ تخطيطا فهو مخَطِّطْ أو لربما مُخطّ
    الإقامة:
    Cairo, Egypt
    موضوع جميل يا سنو

    لفت نظري الكلام عن الانجازات والتقصير والشعور بالذنب

    اعتقد ان التفكير السلبي بيحتاج مننا جهد كبير

    علشان نقدر نغيره

    حكاية الانانية كمان من الحاجات المعقدة

    .........

    النساء شقائق الرجال

    وبالمثل الرجال شقائق النساء

    والنتيجة ان الكلام موجه للناس كلها

    ومفيد للجميع .. اطمئن يا كريزي
     
  8. snow white

    snow white

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2009
    المشاركات:
    317
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    تريقه ليه بس يا كريزى .. زى ما يونيك قالت كده الكلام ممكن يبقى للكل يعنى عادى مش مشكله
    بس برده عايزة اعرف كتبت ايه فى الورقه اياها:SugarwareZ-001:
    وشكرا يا يونيك على الرد:yasser-atrees (348)
     
  9. mony

    mony New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ديسمبر 2008
    المشاركات:
    35
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الوظيفة:
    طالبة
    الإقامة:
    مصر
    فعلا انا استفدت من الموضوع جدا وانا بشكرك عليه وعلى كل موضوعاتك
     
  10. snow white

    snow white

    إنضم إلينا في:
    ‏2 فبراير 2009
    المشاركات:
    317
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    شكرا على ردك يا مونى :yasser-atrees (348):yasser-atrees (348)
    واتمنى انى اكون بفيدكو فعلا
     
  11. barby

    barby New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أغسطس 2009
    المشاركات:
    28
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    رد

    هربت من كريزى ودخلت قسم البنات بردة لاقيتة مافيش فايدة يلا
    شكرا اوى على الموضوع الجميل وواضح ان snow انسانة رقيقة اوى وبنو تة حلوة وعندك حق فى كل اللى قولتية
    تعرفى انا استاذة فى التوتر والقلق وحاول انفذ كلامك
    :SugarwareZ-003::SugarwareZ-003::SugarwareZ-003:
     

مشاركة هذه الصفحة

تنبية

هذا المنتدى لا يتبع أى جهة رسمية أو حكومية
إدارة المنتدى غير مسؤولة عما يتم طرحة فى المنتدى و كل ما يطرح إنما يعبر عن الكاتب ولا تحاسب علية إدارة المنتدى
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ملتقى المخططين العرب 2006-2017

Creative Commons License