1. المنتدى الأن فى مرحلة التشغيل التجريبي

    لمزيد من المعلومات أضغط هنا

    إستبعاد الملاحظة

شرب الماء قواعد و فوائد

الموضوع في 'منتدى الصحة و التغذية' بواسطة لبنى أحمد نور, بتاريخ ‏9 أكتوبر 2007.

بحث جوجل فى المنتدى

  1. لبنى أحمد نور

    لبنى أحمد نور المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2007
    المشاركات:
    2,098
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    خطَّطَ يُخطِّطُ تخطيطا فهو مخَطِّطْ أو لربما مُخطّ
    الإقامة:
    Cairo, Egypt
    بسم الله الرحمن الرحيم

    من أهم أسرار نضارة البشرة:

    شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟

    وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية.

    وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

    ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

    وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

    أهمية شرب الماء

    ·
    يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
    ·
    يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
    ·
    ينظم درجة حرارة الجسم.
    ·
    يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
    ·
    ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
    ·
    يخفف سوائل الجسم.
    ·
    يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
    ·
    يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز

    ورطوبة الزفير.
    ينشط وظائف الكلى.


    الكمية الكافية لشرب الماء:

    ·
    يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
    ·
    كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء

    وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
    ·
    تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة

    رياضة عنيفة.



    الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:


    ·
    انتفاخ البطن.
    ·
    الشعور بالثقل.
    ·
    كثرة الغازات.
    ·
    يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
    ·
    في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .



    الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

    ·
    الجفاف والتعب وقلة النشاط.
    ·
    فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
    ·
    فقدان التوازن.
    ·
    إمساك.

    حصى الكلى.

    ·
    النسيان.
    ·
    جفاف العين والفم والجلد.


    ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.


    متى نشرب الماء؟


    ·
    نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء

    ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز

    الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
    ·
    نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛

    حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
    ·
    لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات

    حتى لا يعوق عملية الهضم.
    ·
    نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
    ·
    نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي

    ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
    ·
    نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
    ·
    عند اتباعنا لحمية النحافة.
    ·
    الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
    ·
    عند الشعور بالحرارة في الجو.
    ·
    المرأة الحامل.
    ·
    قبل النوم.


    ولنحاول جعل الماء عادة:

    ·
    كوب عند الاستيقاظ .
    ·
    كوب مع كل وجبة.
    ·
    كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
    ·
    كوب قبل النوم.


    المجموع = 8 أكواب يومياً.




    تحذيرات


    1.
    عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة

    ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
    2.
    كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب

    الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
    3.
    شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات

    المعدة ويؤخر الهضم.
    4.
    الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور

    بالثقل وكثرة الغازات.
    5.
    كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى

    تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.


    منقول للفائدة .. و شكرا


     
  2. FURP

    FURP الرد الألى على المواضيع <br><img border="0" src="h

    إنضم إلينا في:
    ‏31 يناير 2007
    المشاركات:
    1,609
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    36
    شكرا لك على الموضوع أخى unique...
    ننتظر منك المزيد من المواضيع ياunique...
    حفظك الله اخىunique...
     
  3. Elnada

    Elnada المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏30 مارس 2007
    المشاركات:
    929
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    شكرا على المعلومات المهمة ،،
     
  4. لبنى أحمد نور

    لبنى أحمد نور المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2007
    المشاركات:
    2,098
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    خطَّطَ يُخطِّطُ تخطيطا فهو مخَطِّطْ أو لربما مُخطّ
    الإقامة:
    Cairo, Egypt
    العفو .. اسعدني مرورك
     
  5. فاعل خير

    فاعل خير المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏21 يوليو 2007
    المشاركات:
    496
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    شكرا ع الموضوع المهم
    وفى انتظار المزيد
     
  6. لبنى أحمد نور

    لبنى أحمد نور المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2007
    المشاركات:
    2,098
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    خطَّطَ يُخطِّطُ تخطيطا فهو مخَطِّطْ أو لربما مُخطّ
    الإقامة:
    Cairo, Egypt
    شكرا لمرورك الكريم
     
  7. اسراء فتحى

    اسراء فتحى

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    1,150
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    طالبه
    الإقامة:
    القاهره
    شكرا يايونيك
    بس انا كنت سمعت ان مفيش مشكله فى زياده شرب الماء ........
    لان كده كده نسبه الماء فى الجسم مبتزيدش ..........
    وكل الزياده من الماء بتخرج من الجسم مع الاملاح الزائده او السموم ..........
     
  8. لبنى أحمد نور

    لبنى أحمد نور المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2007
    المشاركات:
    2,098
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    خطَّطَ يُخطِّطُ تخطيطا فهو مخَطِّطْ أو لربما مُخطّ
    الإقامة:
    Cairo, Egypt
    العفو يا اسراء
    الفكرة ان شرب الماء بكمية كبيرة مرة واحدة بيكون متعب جدا
    ولو تلاحظي خاصة في رمضان بعد الفطار
    بنشرب بكميات كبيرة جدا ورا بعض وبنحس بتعب
    لكن الصح انها تكون متفرقة
     
  9. اسراء فتحى

    اسراء فتحى

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2008
    المشاركات:
    1,150
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    طالبه
    الإقامة:
    القاهره
    تمام يايونيك
     
  10. crazyman125

    crazyman125

    إنضم إلينا في:
    ‏15 أغسطس 2008
    المشاركات:
    1,304
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    مهندس بترول
    الإقامة:
    مصر
    حتى شرب الميه كمان هيكونله قواعد.........صحيح العلم جبااااااااااااااااااااااااار
    شكرا يونيك....أفادك الله وزاد من علمك
     
  11. لبنى أحمد نور

    لبنى أحمد نور المشرف العام

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2007
    المشاركات:
    2,098
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    38
    الوظيفة:
    خطَّطَ يُخطِّطُ تخطيطا فهو مخَطِّطْ أو لربما مُخطّ
    الإقامة:
    Cairo, Egypt
    واياكم .......
     
  12. eng lolo

    eng lolo

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2007
    المشاركات:
    150
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    16
    الإقامة:
    احلي مكان في العالم
    شكرا علي المعلومات
    :yasser-atrees (348):yasser-atrees (348)
     

مشاركة هذه الصفحة

تنبية

هذا المنتدى لا يتبع أى جهة رسمية أو حكومية
إدارة المنتدى غير مسؤولة عما يتم طرحة فى المنتدى و كل ما يطرح إنما يعبر عن الكاتب ولا تحاسب علية إدارة المنتدى
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ملتقى المخططين العرب 2006-2017

Creative Commons License